O Modelo Cognitivo-Comportamental
Nosso pensamento tem poder direto sobre nossas reações físicas. O modelo abaixo ilustra como os processos internos se relacionam:
Problema / Ambiente
Situação desencadeadora
Pensamentos
Interpretação da situação
Emoções
Resposta emocional
Reações Físicas
Resposta corporal
Comportamentos
Ações resultantes
Fisiopatologia Cognitiva do Ataque de Pânico
O ciclo do pânico é um exemplo claro de como os pensamentos podem desencadear e intensificar reações físicas:
Reação Física Inicial
Batimento cardíaco aumentado
Interpretação Catastrófica
"Estou tendo um ataque cardíaco"
Resposta Emocional
PÂNICO
Intensificação das Reações Físicas
Respiração mais superficial
Menos oxigênio ao coração e ao cérebro
Batimento cardíaco ainda mais aumentado
Pensamento Catastrófico Reforçado
"Realmente, vou MORRER!"
Conclusão
O ciclo vicioso do pânico ilustra perfeitamente como os pensamentos influenciam diretamente as reações físicas. Uma interpretação catastrófica de sensações corporais normais pode desencadear uma espiral de medo e sintomas físicos intensos.
A chave para quebrar este ciclo está em reconhecer e modificar os pensamentos automáticos, compreendendo que as reações físicas, embora desconfortáveis, são temporárias e não perigosas.